スピリチュアルな観点では、便秘は感情や潜在意識、完璧主義が表れていると言われています。
胃腸はデリケートな臓器で、感情の動きにも大きく影響されます。これは腸の働きが、自律神経に支配されているからです。自律神経は、感情と密接に結びついています。自律神経が乱れると腸の働きも乱れ便秘へとつながります。
また、脳と腸は深い関係があるので、脳が強いストレスを感じると、腸のぜん動運動に異常が生じ、下痢あるいは便秘の症状を起こすことがあります。
便秘が続くと、お腹の痛みやお腹が張って苦しかったり、溜まったガスが気になったり、肌荒れや皮膚に吹き出物ができたり、だるさや疲労感が続いたり、日常生活に大きな影響を与えます。
便秘の改善には、次のような方法があります。
- 便秘薬で緊急排便
- 浣腸
- ウォシュレットで肛門刺激
- 朝いちばんの水分補給
- 便秘茶を飲む
- オイルを摂取する
- 食物を選ぶ
- つま先立ちをする
また、便を柔らかくするために、海藻やオクラ、山いもなどの食物繊維が豊富な食品を積極的に摂取しましょう。適度な運動や毎日朝食を摂ることは、規則正しい排便習慣への第一歩です。ビフィズス菌やオリゴ糖を摂り、善玉菌を増やして腸内環境を整えるのも大切です。
精神症状の便秘はなぜ起こるの？
精神症状の便秘は、ストレス反応により交感神経が優位になり、消化機能が抑制されるためです。交感神経は「戦いの神経」と呼ばれ、体を活発に動かすときに働く自律神経です。交感神経が優位になると、脈や呼吸は速くなり、消化機能は抑制されます。その結果、腸の動きが悪くなり便秘になりやすくなります。
また、うつ病になると運動不足となり、腸管の蠕動が低下することもあります。抗うつ薬などの副作用、抗コリン作用により便秘・口渇などが生じます。その結果「弛緩性便秘・薬剤性便秘」を生じるのです。
ストレスを溜めない生活が排便にとって大切です。ストレスをためずにリラックスできる生活習慣を心がけましょう。
これは情報提供のみを目的としています。医学的なアドバイスや診断については、専門家にご相談ください。
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